TOP 10 loại trái cây nên ăn hàng ngày cho da đẹp

Để có một làn da đẹp, ngoài việc skin care đúng cách thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Trái cây là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất tốt cho da, ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp da đẹp, tươi sáng, trẻ trung. Bài viết này chia sẻ cho bạn TOP 10 loại trái cây nên ăn hàng ngày để da tươi sáng căng mịn con gái ai cũng nên biết.

Trái cây có tác dụng gì?

Trái cây nói chung thường chứa nhiều vitamin, khoáng, chất chống oxy hóa. Ăn trái cây ngoài bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, thì còn mang tác dụng lớn đối với làn da. 

● Trái cây cung cấp vi khoáng giúp da tươi sáng, rạng rỡ

● Thúc đẩy quá trình tái tạo da, kích thích sản sinh collagen

● Thanh lọc, ngừa mụn và hỗ trợ trị mụn

● Chống oxy hóa, giảm thiểu các tác nhân gây hại, gốc tự do từ môi trường.

● Những người ăn nhiều trái cây, đủ vitamin, thì làn da cũng khỏe mạnh, tươi trẻ hơn. Cơ thể thiếu vitamin da xỉn màu, nhanh chóng lão hóa, phục hồi chậm.

● Trái cây có hương vị ngon, đa dạng phù hợp với sở thích của mỗi người, lại dễ tìm kiếm, nên chị em đừng bỏ qua nó nhé!

TOP 10 loại trái cây nên ăn hàng ngày để làm đẹp da 

Quả bơ

✦ Bơ là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất, cực kỳ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da

✦ Bơ chứa đến hơn 17 loại vi khoáng, acid béo omega 3 có lợi, duy trì độ ẩm và mềm mịn cho da.

✦ Dinh dưỡng trong bơ còn giúp phục hồi, thúc đẩy tái tạo tế bào mới, và giúp da căng mướt, chống oxy hóa mạnh. 

✦ Quả bơ cực ngon, làm sinh tố, dầm hoặc xay cùng sữa đặc chắc chắn là món khoái khẩu của không ít chị em.

✦ Ăn bơ còn giúp ổn định nội tiết tố nữ, giảm nguy cơ sạm tàn nhang, mụn.

✦ Bơ làm mặt nạ đắp da cũng là một cách hay để dưỡng hiệu quả, nhanh chóng. 

Quả lựu

Quả lựu mọng nước chứa hàm lượng vitamin C cao, cùng với đó là nhiều acid amin tổng hợp collagen cho da. 

Từ xưa, quả lựu đã được đánh giá rất cao, bởi có chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt, chất chống oxy hóa cao. Loại quả này có nhiều tác dụng tốt cho sinh lý, hỗ trợ thanh lọc cơ thể đào thải mỡ, duy trì vóc dáng, và làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa. 

Quả nho

Nho có hương vị ngon, chắc chắn nhiều người yêu thích ăn nho. Tuy nhiên, nếu bạn biết lợi ích của nho đối với da, bạn sẽ càng thích ăn loại quả này hơn đấy!

Nho chống oxy hóa mạnh, đẩy gốc tự do

Làm trẻ hóa da, chậm quá trình lão hóa

Tinh chất hạt nho làm sáng da, cải thiện đốm nâu, giảm melanin

Nho giúp da ẩm mịn, tái tạo tế bào mới

Quả cà chua

Cà chua giàu vitamin A, C tốt cho làn da. Ăn cà chua hàng ngày còn bổ mắt, bổ tim. 

Tuy nhiên, với cà chua, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn cà chua chín tốt hơn cà chua sống. 

Trong skin care, bạn hoàn toàn có thể đắp mặt nạ cà chua 2 lần/tuần để thấy được sự cải thiện rõ rệt trên làn da. 

Quả cam, chanh

Cam, chanh đều rất giàu vitamin C - dưỡng chất quan trọng cho da. Vitamin C trong cam chanh giúp tăng cường sức sống cho da, chống oxy hóa, làm giảm tác động của gốc tự do, lão hóa. 

Cam chanh làm trẻ hóa da, duy trì liên kết collagen bền vững để da đàn hồi, tươi trẻ. Đặc biệt, uống nước cham/chanh mỗi ngày còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ bụng, duy trì vóc dáng thon gọn.

Quả táo

Táo là một trong những loại trái cây nên ăn mỗi ngày, vì nó mang lại rất nhiều lợi ích đến sức khỏe và làn da.

Trong táo có chứa nhiều acid amin, vi khoáng, có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài. Táo thúc đẩy trao đổi chất, tái tạo tế bào mới, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da.

Ăn táo bổ sung dinh dưỡng, cho da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Quả đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin A, C, và các khoáng chất. Loại quả ngon ngọt rất nhiều người yêu thích này mang đến những điều tuyệt vời.

Đu đủ thúc đẩy tái tạo da, chống lão hóa mạnh mẽ. Vitamin giúp da luôn mịn màng, tươi sáng.

Làm mặt nạ đu đủ dưỡng da ngay tại nhà vô cùng đơn giản mà hiệu quả cao nhé!

Quả việt quất

Hàm lượng vitamin, khoáng chất trong việt quất là rất lớn. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ phá vỡ cấu trúc gốc tự do, và giúp cho da luôn rạng rỡ, tươi trẻ.

Việt quất còn giúp sáng da, hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên cho da.

Việt quất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và làm đẹp, tuy nhiên không dễ mua được, giá thành cũng khá cao. 

Quả chuối

Chuối quá quen thuộc đối với mọi gia đình. Trong chuối có chứa nhiều vitamin A, B, E, , khoáng chất kali, magie, sắt,... tốt cho da.

Bạn có thể ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, hoặc nghiền chuối trộn cùng mật ong để đắp mặt nạ tuần 2 lần. Sau một thời gian áp dụng, làn da cải thiện nhiều lắm đây. 

Chuối có giá thành rẻ, dễ kiếm, lại ngon và bổ dưỡng, ngại gì mà không ăn hàng ngày. 

Quả xoài

Xoài nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Ăn sinh tố xoài hàm lượng vừa đủ sẽ bổ sung dưỡng chất tốt cho da, cân bằng cấu trúc da, làm mềm mịn da và chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, những người có cơ địa nóng trong không nên ăn nhiều xoài nhé! 

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các sản phẩm như sinh tố, Thực phẩm chức năng từ rau quả giàu vitamin để làm đẹp da.

Sinh tố BlueBerry của Nhật Bản

Viên Uống Bổ Sung Rau Củ Quả DHC 240 viên

Bột rau quả Zena Super Greens

Trái cây tươi vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng làm đẹp da, vì vậy, chị em hãy tăng cường bổ sung mỗi ngày nhé. Lưu ý, không dùng trái cây ngay sau khi ăn hoặc trước giờ đi ngủ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Chúc chị em phụ nữ chúng mình luôn xinh đẹp!