5 sai lầm khi sử dụng Glucosamine làm mất tác dụng
Rất nhiều người đang uống glucosamine sai cách vì vậy không nhận được hiệu quả thực sự của nó, thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ đối với sức khỏe. Nếu đang bạn hoặc người thân đang dùng glucosamine, nhất định phải tránh 5 sai lầm này nhé!
Glucosamine có tác dụng gì?
Hiện nay đã có rất nhiều nghiên cứu về Glucosamine cho thấy, hoạt chất này mang lại lợi ích tuyệt vời cho khớp xương. Glucosamine là một thành phần giúp duy trì chức năng của sụn khớp, giúp khớp linh hoạt, vận động dễ dàng, trơn tru.
Nghiên cứu khi bổ sung Glucosamine Sulfate 150mg mỗi ngày cho bệnh nhân khớp giúp cải thiện chức năng vận động, giảm tần suất và mức độ đau do viêm khớp, thoái hóa khớp.
Glucosamine bồi bổ sụn khớp
Glucosamine là dưỡng chất rất cần cho sự hoạt động của sụn khớp. Thiếu glucosamine cũng là một trong những nguyên nhân gây viêm khớp, khô cứng khớp, đau nhức khớp, vận động khó khăn và làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp sớm.
Bổ sung glucosamine là giải pháp để sụn khớp khỏe mạnh.
Bổ sung glucosamine có thể làm giảm đau khớp do viêm và thoái hóa
Giảm đau hiệu quả
Rất nhiều nghiên cứu và thử nghiệm sử dụng glucosamine đã chứng minh được hiệu quả làm giảm đau nhức. Glucosamine không hoạt động như thuốc giảm đau tạm thời, mà có tác dụng lâu dài làm giảm viêm, từ đó, giảm đau hiệu quả. Đặc biệt khi glucosamine kết hợp với MSM sẽ mang lại tác động kép giúp chống viêm và giảm đau.
Tăng khả năng vận động
Bổ sung Glucosamine có thể làm giảm tình trạng khô khớp, cứng khớp mỗi buổi sáng, hoặc khi thời tiết chuyển lạnh. Dưỡng chất này duy trì khớp khỏe mạnh, trơn tru, tăng cường sản xuất chất nhờn cho sụn, và cải thiện khả năng vận động. Glucosamine chính là “cứu tinh” cho những người lớn tuổi gặp khó khăn về vận động.
Hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa khớp
Bổ sung Glucosamine thường xuyên có thể làm chậm quá trình thoái hóa sụn khớp theo tuổi tác. Bởi vì nó hỗ trợ duy trì chức năng khớp, hạn chế những tổn thương và đặc biệt và sản xuất chất nhờn cho khớp dẻo dai, linh hoạt, phòng ngừa tình trạng mòn sụn khớp. Hiệu quả đặc biệt với người lao động nặng, vận động nhiều cường độ cao.
Hỗ trợ cho người chơi thể thao
Nếu là người đam mê thể thao và thường xuyên chơi các trò thể thao vận động mạnh, dễ bị đau nhức, tổn thương khớp sụn, cơ =>> Bổ sung glucosamine có thể được xem là “giải pháp” tuyệt vời để bảo vệ sụn khớp, và hạn chế những tổn thương.
Đối tượng nào nên bổ sung Glucosamine
● Glucosamine phù hợp với những người đang bị đau khớp, viêm khớp, đặc biệt, vùng khớp gối, cột sống, đĩa đệm
● Người lớn tuổi, hoặc thường xuyên bị cứng khớp, khô khớp khi vận động, khớp kém linh hoạt
● Người vận động nhiều, chơi thể thao, mang vác nặng, nguy cơ tổn thương khớp và thoái hóa khớp sớm
● Người được chỉ định bổ sung glucosamine
5 sai lầm khi sử dụng Glucosamine làm mất tác dụng
Không chọn đúng loại Glucosamine chất lượng tốt
Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm thuốc bổ khớp glucosamine, tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng có chất lượng tốt và hiệu quả cao.
Theo bác sĩ Phạm Ngọc Hoàng, Glucosamine dạng Sulfate có khả năng hấp thu tốt hơn và hiệu quả rõ hơn so với glucosamine Hydrochloride (HCL). Ngoài ra, sự kết hợp của glucosamine đúng hàm lượng 1500mg/ngày với các thành phần như Chondroitin, MSM,... có thể mang tác dụng tốt hơn.
Để chọn mua thuốc glucosamine chất lượng tốt, bạn chú ý đến nguồn gốc thành phần, hàm lượng viên uống và đặc biệt là xuất xứ thương hiệu. Không nên sử dụng các loại thuốc bổ khớp glucosamine trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ và chưa được kiểm chứng về chất lượng.
Uống Glucosamine kém chất lượng và không đúng liều gây mất tác dụng
Dùng Glucosamine trong thời gian quá ngắn
Sai lầm lớn nhất khi uống glucosamine nhiều người mắc phải đó là chỉ uống 1 tuần - 1 tháng thấy không có tác dụng nên ngưng. Bạn nên biết, glucosamine không phải là thuốc giảm đau tức thì, cũng không phải thuốc điều trị viêm khớp, đau khớp. Bổ sung glucosamine cần tuân thủ theo liệu trình.
Với người có các triệu chứng nhẹ về khớp, hoặc bổ sung để phòng ngừa thoái hóa, cần ít nhất 3 tháng.
Với người bị triệu chứng đau nhức nặng và thường xuyên, hoặc người lớn tuổi có thể mất 3-6 tháng bổ sung glucosamine để nhận được hiệu quả. Uống glucosamine trong thời gian quá ngắn chỉ vài ngày, vài tuần có thể chưa mang lại tác dụng rõ rệt, vì vậy, hãy kiên trì nhé
Một nghiên cứu tại Nhật Bản năm 2010, với đối tượng tham gia là bệnh nhân đau khớp gối. Sau 12 tuần bổ sung glucosamine 1500mg/ngày, có sự cải thiện về khả năng đi lại, và giảm tần suất- mức độ đau nhức rõ rệt.
Dùng không đúng liều lượng Glucosamine
Đa số các nghiên cứu tại Mỹ và Nhật Bản đều kết luận, hàm lượng Glucosamine 1500mg/ngày là tối ưu nhất để mang lại hiệu quả và không gây tác dụng phụ cho thận, gan. Uống glucosamine với liều thấp thường sẽ không có tác dụng rõ, hoặc mất rất nhiều thời gian để thấy được hiệu quả. Còn nếu uống glucosamine liều cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ gây tác động xấu đến chức năng thận, gan, hệ tiêu hóa.
Với lượng glucosamine 1500mg/ngày nên chia ra 2-3 lần uống để được hấp thu và chuyển hóa tốt nhất. Ngoài ra, lưu ý nhỏ là nên uống glucosamine ngay sau bữa ăn chính, sẽ giúp giảm tác hại gây khó chịu cho dạ dày.
Xem Glucosamine là “liều thuốc khớp duy nhất”
Sai lầm của rất nhiều người khi sử dụng glucosamine đó là, tin rằng, đây chính là liều thuốc duy nhất để có thể giúp giảm đau khớp và hỗ trợ khớp xương.
Trên thực tế, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau khớp, viêm khớp. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất cho sụn khớp như glucosamine, bạn cần chú ý:
Kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đa dạng và lành mạnh: Giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo transfat, dầu mỡ,... tăng cường omega 3, canxi, D3, curcumin (từ nghệ), sụn cá mập,.. vì nó cũng có khả năng chống viêm, giảm đau và hỗ trợ sụn khớp rất tốt.
Vận động hợp lý: Ít vận động hoặc vận động quá mạnh đều không tốt cho khớp. Vì vậy, hãy vận động phù hợp, tùy theo tình trạng sức khỏe của mình. Với người lớn tuổi trên 60, những bài yoga, hoặc đi bộ nhanh, đạp xe vẫn là lý tưởng nhất, tránh chơi thể thao quá mạnh gây chấn thương hoặc đau nhức kéo dài.
Vận động phù hợp rất quan trọng để tránh bị viêm khớp, đau khớp
Kiểm soát cân nặng: Béo phì, thừa cân tạo gánh nặng cho xương khớp và làm giảm khả năng vận động của khớp. Vì vậy, nên duy trì mức BMI chuẩn, kiểm soát cân nặng, tránh béo phì.
Tự ý uống Glucosamine khi chưa hiểu rõ tình trạng sức khỏe
Tự ý bổ sung glucosamine khi chưa hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình là sai lầm thường gặp, có thể khiến cho việc bổ sung glucosamine không có tác dụng tốt.
Về cơ bản, bổ sung glucosamine đúng cách là khá an toàn, ít khi gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu bạn đang có bệnh nền như bệnh về thận, bệnh tim mạch nghiêm trọng, hoặc đang uống thuốc trị liệu khác, bổ sung glucosamine có thể gây ra một số tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc.
Ngoài ra, một số trường hợp chưa được thăm khám, chẩn đoán bệnh đã tự mua glucosamine về uống có thể không mang hiệu quả. Bởi vì đau nhức xương khớp có thể do nhiều nguyên nhân: thiếu vi chất như D3, canxi, hay vitamin B, gout,...Tốt nhất nên được thăm khám xác định rõ nguyên nhân đau khớp là gì trước khi bổ sung glucosamine.
Cách bổ sung Glucosamine đúng chuẩn mang hiệu quả cao
✔ Ưu tiên chọn glucosamine sulfate vì dạng này được nghiên cứu nhiều nhất, có khả năng hấp thu tốt và hiệu quả cao hơn so với glucosamine HCL. Ngoài ra, các sản phẩm kết hợp glucosamine với các dưỡng chất như Chondroitin, D3, Canxi, collagen type II, omega 3,.. có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.
✔ Tuân thủ liều lượng khuyến nghị là 15000mg glucosamine/ngày, nên chia ra 2-3 lần uống để hấp thu tốt
✔ Uống glucosamine ngay sau bữa ăn chính, tránh gây khó chịu cho dạ dày. Nên bổ sung nhiều nước trong ngày (1.5-2 lít) để thuốc được hấp thu và chuyển hóa tốt
✔ Duy trì uống glucosamine đều đặn hàng ngày, và lâu dài ít nhất 12 tuần (3 tháng) với trường hợp nhẹ, 3-6 tháng với trường hợp người cao tuổi hoặc bị đau khớp kinh niên. Sau đó có thể ngưng 1-2 tháng rồi tiếp tục dùng. Không nên bổ sung glucosamine ngắt quãng hoặc thời gian quá ngắn.
✔ Lưu ý, luôn kết hợp với chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ vi khoáng chất, chất béo tốt, vận động phù hợp. Kiểm soát cân nặng hợp lý tránh tạo nên gánh nặng cho xương khớp.
✔ Những đối tượng bị bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, suy gan thận, đang uống thuốc chống đông máu,.. nên thận trọng, tốt nhất tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
✔ Glucosamine không phù hợp với đối tượng trẻ em và phụ nữ mang thai
✔ Luôn lắng nghe cơ thể, đánh giá hiệu quả bổ sung glucosamine và theo dõi sức khỏe định kỳ để kịp thời điều chỉnh liệu trình bổ sung glucosamine. Ngưng sử dụng nếu có dấu hiệu dị ứng phát ban, nôn mửa, tiêu chảy, thay đổi đường huyết bất thường,...
✔ Mua thuốc glucosamine của các thương hiệu uy tín, và tại các địa chỉ đáng tin cậy. Tránh mua những dòng glucosamine không rõ nguồn gốc xuất xứ và không rõ chất lượng.
Các câu hỏi liên quan
Câu 1: Glucosamine uống bao lâu thì ngừng?
=> Tùy vào mục đích dùng Glucosamine để biết được liệu trình bổ sung là bao nhiêu và khi nào nên ngừng. Tham khảo ngay:
Bổ sung glucosamine để phòng ngừa viêm khớp, thoái hóa khớp sau tuổi 40. Có thể bổ sung liệu trình 2-3 tháng, mỗi năm 2 liệu trình
Bổ sung glucosamine để hỗ trợ điều trị đau khớp, viêm khớp và thoái hóa: dùng liệu trình 3-6 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng, rồi cân nhắc có bổ sung tiếp hay không.
Trường hợp nên ngừng hẳn: Bị dị ứng tiêu chảy, nôn mửa, hoặc phát ban. Trường hợp uống bổ sung glucosamine 3- 6 tháng nhưng không thấy bất cứ tác dụng nào.
Câu 2: Uống glucosamine có gây hại thận không?
=>> Với một người khỏe mạnh bình thường, việc bổ sung glucosamine đúng cách không gây hại cho thận. Tuy nhiên, nếu đã từng có tiền sử bệnh thận, hoặc đang điều trị thận, cần theo dõi sức khỏe nghiêm ngặt và tốt nhất tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Câu 3: Glucosamine chiết xuất từ gì?
=> Thuốc glucosamine thường được chiết xuất từ vỏ tôm và các loại động vật giáp xác, hải sản.
Câu 4: Nên mua Thuốc glucosamine ở đâu?
=>> Hiện nay, có rất nhiều nơi bán thuốc bổ khớp Glucosamine, tuy nhiên, nên mua ở những nơi uy tín, tránh mua phải hàng fake, kém chất lượng.
Đại lý Hàng Ngoại Nhập có kinh nghiệm hơn 13 năm phân phối các loại Thực phẩm chức năng Glucosamine chính hãng từ Nhật Bản, Mỹ, Úc,... có bill mua trực tiếp, yên tâm về chất lượng.
Chúng tôi cam kết mức giá cạnh tranh so với những nơi bán lẻ.
Liên hệ hotline để được tư vấn đặt hàng nhanh nhất nhé!
Một số loại Glucosamine tốt nhất hiện nay
1/ Glucosamine 1500mg Blackmores của Úc
Blackmores Glucosamine 1500mg là thuốc bổ khớp nổi tiếng của Úc. Sản phẩm chiết xuất glucosamine Sulfate dễ hấp thu, với hàm lượng 1500mg chuẩn, mang hiệu quả cao.
Mỗi ngày chỉ uống 1 viên glucosamine giúp bảo vệ khớp, duy trì sự vận động linh hoạt và giảm các cơn đau nhức.
2/ Glucosamine Joint Movement dạng nước
Joint Movement Glucosamine cung cấp 2000mg/ngày cùng với các dưỡng chất khác như Chondroitin, MSM, HA,... Sản phẩm phù hợp với người bị đau nhức nghiêm trọng bởi thoái hóa khớp và viêm khớp.
Glucosamine dạng nước hấp thu nhanh và ít gây tác dụng phụ hay khó tiêu,.. an toàn khi bổ sung
3/ Glucosamine 1500mg Chondroitin 1200mg Kirkland
Đây là thuốc bổ khớp được yêu thích tại Việt Nam nhiều năm qua. Công thức glucosamine 1500mg + Chondroitin 1200mg đã được chứng minh là mang hiệu quả cao.
Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng bệnh nhân khớp, hiệu quả sau 3 tháng đầu tiên sử dụng
4/ Glucosamine & Chondroitin Orihiro 480 viên Nhật Bản
Thuốc bổ khớp Glucosamine & Chondroitin Orihiro 480 viên chứa glucosamine, chondroitin, collagen và vitamin B, là phức hợp hỗ trợ sụn khớp khỏe mạnh, linh hoạt, giảm viêm đau nhức toàn diện.
Thường xuyên sử dụng thuốc này có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa khớp sớm do tuổi tác
5/ Bổ khớp Kwangdong Joint Glucosamine Hàn Quốc
Kwangdong Joint Glucosamine 180 viên của Hàn Quốc bổ sung glucosamine 2000mg cùng kẽm, vitamin C, B, D hỗ trợ xương chắc khỏe và khớp linh hoạt.
Sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng người lớn tuổi hoặc người mắc bệnh khớp.
Thương hiệu dược phẩm uy tín của Hàn Quốc được rất nhiều người tin dùng và phản hồi tốt.
6/ Schiff Move Free Joint Health Advanced
Schiff Move Free Joint Health Advanced 200 viên là thuốc bổ khớp nổi tiếng của Mỹ. Công thức độc quyền pha trộn glucosamine 1500mg với chondroitin, Hyaluronic acid và canxi, giúp khớp vận động tốt, giảm viêm đau cứng khớp, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa loãng xương.
Move Free là dòng chuyên bổ khớp hàng đầu tại Mỹ, được đánh giá rất cao.
7/ Bổ khớp Costar Glucosamine HCL 1500mg
Costar Glucosamine HCL 1500mg cung cấp hàm lượng glucosamine chuẩn mỗi ngày chỉ với 1 viên nén nhỏ, dễ uống. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của bộ Y tế và được nhập khẩu chính ngạch về Việt Nam, dễ dàng tìm mua trong các nhà thuốc.
Glucosamine mang lợi ích tiềm năng hỗ trợ khớp rất tốt. Khi sử dụng, bạn nên chú ý tránh những sai lầm phía trên để bổ sung hiệu quả và an toàn nhé!. Nếu chưa tìm được sản phẩm phù hợp, mời bạn liên hệ hotline để chúng tôi tư vấn miễn phí.
Tác giả: Võ Quỳnh Như
Kiểm duyệt nội dung
0 Bình luận bài viết
Gửi đánh giá của bạn